科学で実証された「マッサージで痩せやすい体になる」理由

カナダのマックマスター大学による「細胞レベルでのマッサージ効果についての研究結果の論文」が医学誌『Science Translational Medicine誌』に掲載され、話題を呼んでいます。
研究によると、マッサージはただ気持ちが良くなるだけではないようです。もちろんリラックス効果も期待出来ますが、もっと細胞レベルで体によさそうなので、詳しくご紹介します。
 
■マッサージによってミトコンドリアが増える
まず、マッサージにどんな医学的効果があるのかを見ていきましょう。医学誌『Science Translational Medicine誌』では、以下のように発表されています。
マックマスター大学研究チームの実験によると、筋肉を疲労困憊させた後、そこをマッサージした結果、ミトコンドリアを増やす、“PCG-1alpha”というプロテインレベルが増え、“NFκB”減少。これによって筋肉の炎症が抑えられた。
ちょっと専門用語が多くてわかりづらいですよね。これはつまり、筋細胞を修復しながらエネルギーを消費してくれ、ダイエットにも重要なミトコンドリアが増えるということです。
マッサージによって癒されるだけでなく、このような理由で痩せ体質に導いてくれるなんて嬉しいですよね。
 
■マッサージによって血管を広げる物質が出る
また、マッサージなど外部からの刺激を受けると、血管の内側にある内皮細胞から、血管を広げる一酸化窒素が出るそうです。
マッサージによって血行が良くなったと感じることは多いと思いますが、実は体内ではこのような現象が起こっているのです。
ちなみに血行は促進することで、ダイエットだけでなく、冷えやむくみにも期待できます。
 
■マッサージによって小型（未分化）脂肪細胞を減らせる！
そして、脂肪細胞を“伸縮”（マッサージなどで）させることは、脂肪を溜め込む前の“小型（未分化）脂肪細胞”を減らすことにつながります。
つまり、これから大きくなってしまう赤ちゃん脂肪細胞が、成長しないようにしてくれるのです。ただ、一度増えてしまった脂肪細胞を減らすことは、非現実的なことのようです。
なので、あくまで予防でマッサージを取り入れると良いでしょう。
 
最新の研究では、次々に“マッサージがダイエットに良い効果を生み出す”ということが明らかになりつつあるようです。
マッサージは、リンパの流れを助けてくれたり、むくみを軽減する効果もあります。日々の疲れや老廃物をマッサージでデトックスして、脂肪を溜めにくい体にしましょう。
 
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【参考】
※ Science Translational Medicine – サイエンス誌

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