たった3分で超簡単！「何となく不調」を解消するテク6つ

肩こり、腰痛、目の疲れ、便秘、むくみ……。“何となく不調”な状態が続いていませんか？　その不調、実は足裏マッサージで改善できるケースが多いのです。
不調の原因は、主に疲れの蓄積。疲労が溜まったまま放っておくと、血流が悪くなり、様々な不調を起こすと考えられています。
とはいえ、血流を良くするためといって自分の足をマッサージをするのは意外に力がいるし、なかなか続けられませんよね。
そこで、疲労回復しつつ悩みにピンポイントな指圧を加えるだけの、3分以内でできる“簡単足裏ほぐし法”をご紹介します！　使うのは、自分の手の親指と人差し指だけ。
指圧の際、ネイルが長くて刺さってしまう場合は、猫の手をイメージして人差し指を曲げ、第三関節で押しましょう。
 
■3分でOK！　簡単足裏ほぐし法6つ
（1）肩こり
1：足の小指を手前に反らせて伸ばします。（肩の疲労ケア）
2：足裏の中腹から小指の付け根まで、手の親指でぐーっと押し上げるようにほぐします。（肩甲骨ケア）
（2）腰痛
1：足裏の親指の付け根からかかとにかけてある、内側のくぼんだラインをぐっと強めに指圧。（腰椎ケア）
2：かかとからくるぶしにかけて、親指でほぐします。（疲労回復）
（3）生理痛
1：内側のかかととくるぶしの中間あたりを10秒くらい指圧します。（子宮ケア）
2：内側のかかとからくるぶしにかけて、円を描くようにほぐします。（子宮ケア）
（4）むくみ
1：足裏の中央、一番くぼんだ部分を押してじっくりほぐします。（疲労回復）
2：足の甲から指の先にかけて老廃物を流すようにぐーっと押します。（老廃物除去）
（5）目の疲れ
1：人差し指のくびれた部分を付け根から指先方向へほぐします。（眼球ケア）
2：中指のくびれた部分を付け根から指先方向へほぐします。（視力アップ）
（6）首のこり
1：親指の付け根から、指先に向かってぐーっと押します。（首の疲労ケア）
2：親指を手でつまみ、ぐるぐる回してほぐします。（首のこり解消）
 
特別な道具も必要なく、1部位3分以内で完了する簡単ケア！　早速、お風呂上がりに試してみてはいかがでしょうか？

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