背筋を張るだけで効果あり？ お腹が鳴るのを抑えるコツ

周りに人がいる静かな室内で、お腹が鳴ってしまいそうになった経験はありませんか？今日は、お腹が鳴る原因や、お腹が鳴ってしまうのを抑える“コツ”などを紹介します。
「お腹が鳴るのを抑えるコツは？ 」の写真・リンク付きの記事

■ お腹が鳴る原因は？

▽ 健康コラム No.6「お腹がなるのは・・・？」｜クライム Climb
▽ おなかがなる原因は二通りあります。まず… 薬と健康の情報！おくすりナビ

お腹が鳴る原因には、「お腹が減るとき」「食べ物を消化するとき」の2つが考えられます。お腹が減っているときは、胃の伸び縮みが活発になり、中の空気が圧縮されて音が鳴ります。満腹の場合にお腹が鳴るのは、消化物が小腸や大腸を通るときに微量のガスが発生し、腸の壁を動かすためです。

下記のエントリーでは、しっかり食べているのにお腹が鳴ってしまう場合に考えられる原因として、睡眠不足やストレスを挙げています。

▽ 食べても食べても満足できない人必見、空腹を感じる10の理由 - GIGAZINE

■ お腹が鳴るのを抑えるコツ
＜背筋を張るだけで効果あり？＞
お腹が鳴ったら困る場合は、こんな方法を試してみてはいかがでしょうか。

▽ Trimmarks お腹が鳴るのを抑える方法いろいろ
▽ 暮らしの裏技:お腹がグーと鳴るの防ぐ裏技 - livedoor Blog（ブログ）
▽ 腹鳴り対処法 腹鳴りで悩む友の会〜過敏性腸症候群 呑気症 嚥下障害〜
これらのエントリーには、「親指と人差し指の間にあるツボを押すとお腹が鳴らない」「背筋をピンと張る」「お腹のみぞおちを押す」など、お腹が鳴るのを抑えるさまざまなコツが掲載されています。お腹が鳴ってしまいそうなときにすぐ試せそうですね。

＜腹持ちがいい食べ物は？＞

▽ 痛いニュース(ﾉ∀`) : 200円で満腹感を味わえる食品ランキング - ライブドアブログ
▽ 簡単中華粥、魔女宅でおなじみミルク粥も 毎日食べたいお粥レシピ集 - はてなブックマークニュース
お腹が鳴らないようにするには、腹持ちがいいものを食べるのも大切です。「200円で満腹感を味わえる食品ランキング」では、やきそばや蒸しパンなど、低価格で満腹感を得られるさまざまな食品が紹介されています。中華粥やミルク粥など、好みのアレンジで楽しめるお粥もおすすめです。

Title Photo by saotin

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